Vasitos de yogurt de soja, Muesli y frutos rojos. Muesli with soy yogurt and berries

Ideales para cualquier momento del día, en el desayuno, después de hacer deporte, como tentempié, tu eliges cuando tomar estos vasitos de fruta, yogur y muesli.

Ideal for any time of day, at beakfast, after sport, a a snack, you chose when to take these cups of fruit, yogur and muesli.

El muesli es un alimento saludable sumamente rico en nutrientes esenciales. Nos aporta hidratos de carbono complejos, por lo que tiene un efecto saciante. Rico en vitaminas del grupo B (en especial B1, B2, B3, B5 y B9, además de vitamina E, C y K) y minerales como el fósforo, magnesio, zinc, potasio, yodo y sodio.  El yogur de soja añade las proteínas y calcio, y los frutos rojos antioxidantes.

The Muesli is a very healthy food rich in essential nutrients. It provides complex carbohydrates, so it has a satiating effect. Rich in B vitamins (especially B1, B2, B3, B5, B9, plus vitamin E, C, K), and minerals such as phosphorus, magnesium, zinc, potassium, sodium and iodine. Sy yogur adds protein and calcium, and red fruit antioxidants.

Ingredientes

1 taza de muesli 
1 yogur natural de soja 
Un puñado de arándanos lavados
Un puñado de frambuesas lavadas
Unas fresas lavadas y cortadas a lo largo
Nueces, semillas de chia.

Ingredients

1 cup of muesli
1 plain soy yogurt
A handful of  blueberries
A handful of raspberries 
A  cut along strawberries
Walnuts, chia seeds .

Preparación

Alterna capas de muesli y yogur por ese orden. Termina con los frutos rojos, frutos secos y semillas de chia.
Puedes añadir un chorrito de Sirope de Agave si eres de los golosos.

Espero que disfrutéis !!!
Feliz Martes.

Preparation

Alterning layers of muesli and yogur in that order. Complete with red fruits, nuts and cjia seeds. 
You can add a splash of Agave Syrup if you´re a sweet tooth.
I hope you enjoy !!!
Happy Tuesday