Aguas con sabor a frutas - Fruity waters

¿Cuánta agua debo beber al día?

Según la OMS entre 2 y 3 litros de agua total. Es decir que, en ese total se encuentra también el agua que ingerimos a través de los alimentos. Tenemos que tener en cuenta que no todos los grupos de población necesitan la misma cantidad de ingesta de agua.
Los mayores de 14 años, adultos y ancianos deberán tomar entre 2 y 2,5 litros. Las embarazadas incrementarla en 300 ml/día y las mujeres en periodo de lactancia aumentar  700 ml/día esa ingesta.

How much water should I drink a day?

According to WHO between 2 and 3 liters of total water. This means that, in that total is also the water that we ingest through food. We must keep in mind that not all population groups need the same amount of water intake.
Over 14 years, adults and the elderly should take between 2 and 2.5 liters. Pregnant increase it to 300 ml / day and lactating women increased 700 ml / day that intake.

 

Para cumplir con estas recomendaciones podemos aumentar el aporte de frutas y verduras ricas en agua, tomar infusiones o beber agua mineral de forma diferente. Simplemente añadiendo algunas frutas y verduras conseguimos un agua con sabor fresco, saludable sumando algunas propiedades muy beneficiosas para nuestro organismo. 

 

To comply with these recommendations we can increase the supply of fruits and vegetables rich in water, herbal tea or mineral water drinking differently. Simply adding some fruits and vegetables get a fresh-tasting water, healthy adding some very beneficial properties

for our body.

 

 

 

 

Preparación

 

Preparation

 
Agua con frutos Rojos

Añade 4 fresas en rodajas, un puñado de arándanos y un puñado de moras a medio litro de agua.
Espera a que se mezclen los sabores y propiedades.
Aporta vitamina C, mejora la función renal, y antioxidantes.

 Water with Berries

Add 4 sliced strawberries, a handful of blueberries and blackberries of half a liter of water.
Provides vitamin C, renal función improves, and antoxidants.

 

 



 Agua de cítricos

Ayuda a nuestro organismo a depurar y eliminar toxinas, regula el metabolismo y refuerza el sistema inmunológico.
Mejor si lo tomas en ayunas.
Mezcla de rodajas de naranja, limón y lima con el agua mineral.

Citrus water 

Help our body to purify and eliminate toxins, regulate metabolism, and strengthens the inmune system.
Mysture of slices of orange, lemon and lime with mineral water.

 


 Agua de Menta y Pepino

Por último este agua con efecto regulador del metabolismo, perfecto si haces alguna dieta de adelgazamiento. Con un toque de menta para facilitar la digestión.
Medio litro de agua, seis rodajas de pepino unas hojas de menta fresca.

Green water 

 Finally this water metabolism regulating effect, perfect if you do some slimming diet. With a touch of mint to aid digestión.
Half a liter of water, six slices of cucumber few fresh mint leaves.



Mezcla tus frutas y verduras favoritas, ponle mucho hielo y disfruta de sus sabores y beneficios. Mmmmmmmmmmmmmm!!!

Mix your favorite fruits and vegetables, put a lot of ice, enjoy its flavors and benefits.